Schweben, schaukeln, hängen und einfach mal loslassen.Aerial Yoga ist eine ganzheitliche Praxis die sich besonders durch Umkehrhaltungen (“going upside-down”) auszeichnet.
Beim Aerial Yoga werden alle bekannten Asanas in der Luft praktiziert. Ziel ist es, loszulassen und Kraft aufzubauen.
Das Tuch die zentrale Rolle. Du kannst dich darin einwickeln und ausstrecken sowie einzelne Körperteile damit stützen, dehnen oder belasten.
Anders als beim Hatha Yoga oder Vinyasa Flow übst du deine Asanas schwebend in der Luft. Das Tuch trägt dich – du fühlst dich leicht und schwerelos – und unterstützt dich bei der Ausführung.
Prinzipiell ist Aerial Yoga für jeden geeignet. Anfänger sollten zu Beginn eine Stunde besuchen, in der eine Anleitung für den Umgang mit dem Yoga-Tuch gegeben wird. Fortgeschrittene können sich in Stunden austoben, in denen akrobatisch anspruchsvollere Asanas geübt werden. Auch wer abnehmen will, ist mit Aerial Yoga gut beraten, da das Tuch viele Übungen erleichtert und die Muskulatur am ganzen Körper kräftigt.
In der Schwangerschaft kann Aerial Yoga ebenfalls praktiziert werden. Allerdings empfehlen sich hier gezielte Stunden für Schwangere, in denen weniger Wert auf Akrobatik, dafür mehr auf die Entspannung gelegt wird. Diese bieten wir aktuell noch nicht an.
Vorsicht ist jedoch geboten, wenn Schäden an der Wirbelsäule bekannt sind. Hier sollten Sie Rücksprache mit dem Arzt halten. Auch bei Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Kopfschmerzen und erhöhtem Augeninnendruck sind die vielen Umkehrhaltungen nicht geeignet.
Wer in seiner Yoga-Praxis einmal völlig neue Erfahrungen sammeln will, sollte Aerial Yoga ausprobieren. Denn durch das schwerelose Hängen in der Luft wird der Rücken entlastet und die Wirbel und Bandscheiben werden auseinandergezogen. Entsprechend kann Aerial Yoga Rückenschmerzen und Nackenverspannungen lindern. Die Umkehrhaltungen durchbluten die Organe und das Gehirn.
